Home » D:News » Care sunt cele mai bune surse de proteine care sunt recomandate de experţi

Care sunt cele mai bune surse de proteine care sunt recomandate de experţi

Care sunt cele mai bune surse de proteine care sunt recomandate de experţi
Publicat: 02.09.2017
Chiar dacă faceţi sau nu sport sau dacă depuneţi efort intelectual intens, proteina este baza oricărei alimentaţii sănătoase. Aceasta se poate găsi în abundenţă în anumite alimente.

Potrivit nutriţioniştilor unei companii specializate, consumul de proteine înainte şi după un antrenament poate ajuta muşchii să se repare, precum şi să crească.

Cu toate acestea, nu toate sursele de proteine sunt egale. Specialiştii în nutriţie clasifică trei tipuri din aceeaşi proteină, cum ar fi puiul sau peştele, în funcţie de cât de sănătoase sunt pentru organism. Ei au analizat cinci tipuri de proteine: ouă, pui, peşte, carne de porc şi carne de vită.

Fiecare sursă de proteine a fost împărţită în trei categorii: „bun”, „mai bun” şi „cel mai bun”. Opţiunea „cea mai bună” nu este întotdeauna cea care conţine cele mai multe proteine.

Rezultatele nutriţioniştilor se bazează pe cât de slabă este fiecare sursă de proteine, precum şi conţinutul de calorii şi carbohidraţi.

Nutriţioniştii nu au ales întotdeauna ceea ce aţi putea considera drept opţiunea „cea mai sănătoasă” pentru fiecare sursă de proteine. Cu toate acestea, ca o regulă de aur, cu cât produsul a fost mai puţin procesat, cu atât mai sănătos a fost considerat de nutriţionişti.

Cele mai sănătoase surse de proteine

Peşte

Bun – Somon (100 grame conţin 146 de calorii, 7 grame grăsime, 0 grame carbohidraţi şi 22 grame proteine)

Mai bun – Eglefin (100 grame conţin 87 de calorii, 0.7 grame grăsime, 0 grame carbohidraţi şi 19 grame proteine)

Cel mai bun – Cod (100 grame conţin 82 de calorii, 0.7 grame grăsime, 0 grame carbohidraţi şi 18 grame proteine)

Citeşte continuarea pe Gustarte.

 

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Mulți oameni suferă fără să știe de „ura față de mișcare”
Mulți oameni suferă fără să știe de „ura față de mișcare”
Copiii neandethalieni ar fi colecționat fosile la fel cum cei de azi colecționează abțibilduri
Copiii neandethalieni ar fi colecționat fosile la fel cum cei de azi colecționează abțibilduri
Iată cum o simplă cană cu ceai poate deveni un detector de particule!
Iată cum o simplă cană cu ceai poate deveni un detector de particule!
Pentru prima dată în istorie, astronomii au fotografiat îndeaproape o stea din afara galaxiei Calea Lactee
Pentru prima dată în istorie, astronomii au fotografiat îndeaproape o stea din afara galaxiei Calea Lactee
(P) Când au început să se ofere cadourile pentru Crăciun?
(P) Când au început să se ofere cadourile pentru Crăciun?
De ce ne curge nasul de la mâncarea picantă?
De ce ne curge nasul de la mâncarea picantă?
Sunt alimentele fermentate bune pentru intestine sau doar delicioase?
Sunt alimentele fermentate bune pentru intestine sau doar delicioase?
Test de cultură generală. Cum sunt stabilite cursurile valutare?
Test de cultură generală. Cum sunt stabilite cursurile valutare?
Boomurile sonice ale rachetei Starship sunt atât de puternice încât ar putea deteriora structurile de la sol
Boomurile sonice ale rachetei Starship sunt atât de puternice încât ar putea deteriora structurile de la sol
Unul dintre marii producători de cărbune din lume renunță la extracție
Unul dintre marii producători de cărbune din lume renunță la extracție
Vești proaste pentru 4.000 de angajați Ford! Gigantul auto pregătește concedieri în Europa
Vești proaste pentru 4.000 de angajați Ford! Gigantul auto pregătește concedieri în Europa
Măsuri de securitate sporite la Machu Picchu după ce o femeie a împrăștiat cenușă umană în aer
Măsuri de securitate sporite la Machu Picchu după ce o femeie a împrăștiat cenușă umană în aer
Povestea desprinsă din cărţi a îndrăgitului Petre Ispirescu. Nu a făcut niciun an de şcoală, a fost la închisoare şi până la 50 de ani nu a părăsit niciodată localitatea natală
Povestea desprinsă din cărţi a îndrăgitului Petre Ispirescu. Nu a făcut niciun an de şcoală, a fost la închisoare ...
În ciuda amenințărilor globale, Marea Britanie renunță la nave de război, elicoptere și drone
În ciuda amenințărilor globale, Marea Britanie renunță la nave de război, elicoptere și drone
Un raport al Congresului SUA avertizează: China este acum o „ameninţare semnificativă”
Un raport al Congresului SUA avertizează: China este acum o „ameninţare semnificativă”
„Ciclon bombă” în nord-vestul Statelor Unite! Sute de mii de oameni au rămas fără curent
„Ciclon bombă” în nord-vestul Statelor Unite! Sute de mii de oameni au rămas fără curent
Elon Musk și Donald Trump au asistat împreună la o nouă lansare Starship
Elon Musk și Donald Trump au asistat împreună la o nouă lansare Starship
India vrea să construiască o stație spațială care orbitează Luna până în 2040
India vrea să construiască o stație spațială care orbitează Luna până în 2040